Rompre le jeûne (intermittent)
Cet article fait suite aux questions que certain(e)s d’entre vous se posent, me posent- trop souvent en messages privés. N’hésitez pas à laisser des commentaires, des critiques, des idées … un peu de vous – sur cette page, bien visible de tous. Il n’y a pas de mauvaises questions dès l’instant que vous vous les posez. Vous risquez juste d’avoir des réponses 😉 et/ou des idées pour avancer, changer quelque chose ou chasser vos doutes… Partageons ce qui est bon.
Je partage mon expérience du jeûne intermittent parce-que j’y trouve une manière de m’alimenter qui ME convient. Je ne suis pas diététicienne.
Mon expérience est personnelle : femme, sportive, coach, … j’accompagne.
Je suis plus souvent sur une base de 20H00/4H00 que 16h00/8h00 depuis quelques temps.
Toujours pas de fonte musculaire … au contraire notamment au niveau de la sangle abdominale.
Mais alors POURQUOI est-ce que “je ne stocke pas” ?
Qu’est-ce que le SHIATSU ?
Littéralement SHIATSU veut dire : « Pression avec les doigts »
Il s’agit d’une thérapie complète basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise.
Elle s’appuie donc sur la connaissance de différents outils au nombre desquels la diététique, l’acupuncture, la psychologie, les moxas (qui sont des pointes de chaleurs qu’on approche de zones précises), les techniques de tuina etc...
Il existe plusieurs sortes de shiatsu en raisons de l’évolution de la pratique au cours des siècles.
Le shiatsu le plus pratiqué actuellement est une sorte de relaxation dispensée essentiellement dans les instituts de massages, thalasso, bien être.
Son existence – sous le nom d’ANMA – remonte au 16 ème siècle ou le Japon s’étant replié sur lui-même on avait oublié les principes de la MTC : les aveugles du fait de leur grande sensibilité en restaient les seuls pratiquants.
200 ans plus tard, à la ré ouverture du Japon, la pratique s’est officialisée a pris le nom de SHIATSU et MASUNAGA y a ré intégré toutes les bases de la MTC – à savoir l’harmonie des méridiens avec leurs trajets précis, l’harmonie YINYANG, l’harmonie des 5 éléments de diagnostic (Bilan par la vue, par l’odorat et l’écoute des sons, par l’Ouïe, par le toucher). Continue reading
Soupe chaude aux épinards frais ;-)
Il fait un peu frisquet… et finalement c’est bien parce-que je ne me sentais pas encore tout à fait prête à célébrer l’été ! Le potager est en plein travaux de semis et plantations, et quelques végétaux sont déjà là pour me permettre de varier les plaisirs sans y réfléchir longtemps à l’avance, mais juste en passant et en me baissant pour récolter.
J’ai eu envie de ces épinards sous la forme de soupe chaude … ans que je les ai consommé frais en salade ou en smoothie jusque là …
Si vous n’avez pas d’épinards frais sous la main procurez vous des épinards en branche surgelés.
Gelée de Lilas
Pour 2 petits pots il vous faudra 15 minutes maximum … à moins que vous n’en profitiez pour vous balader dans le jardin en allant cueillir le lilas.
50 grammes de fleurs de Lilas saines
500 ml d’eau pure
5 C à soupe de sirop d’agave
1/2 C à café d’agar agar
Veuillez les fleurs qui, vous semblent les plus saines, les plus odorantes et séparez – les de leur tiges. Lavez-les et laissez-les sécher à l’air libre. Continue reading
Les champignons farcis
Pour 2 personnes gourmandes il vous faudra 15 minutes +
4 gros champignons de Paris
1 oignons rouge
4 brins de ciboulette
2 C à soupe de graines de chanvre décortiqué
30 g de tome de brebis
2 C à soupe d’huile d’olive
Sel, poivre
Epluchez et détaillez l’oignon en très petits morceaux. Continue reading
Tuiles à l’orange
Pour une trentaine de tuiles il vous faudra :
2 oranges, soit : 2 jus + 1 zeste
50 grammes de poudre d’amande
50 grammes de flocons d’avoine sans gluten
50 grammes de flocons de sarrasin
100 de sucre complet
1/2 boite de conserve de crème de coco
1 oeufs frais
1 poignée d’amandes effilées
Pré-chauffez le four àT ° 8
Mélangez les éléments secs + le zeste d’une orange.
Ajoutez le jus des 2 oranges, puis la crème de coco. Continue reading