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Category Archives for "Médecine traditionnelle chinoise"

Détoxication – jeûne …

Un article publié il y a 1 an, en plein stress  !

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Le jeûne … sujet du numéro 7 de la revue – en février 2019

Le sujet du mois est la détoxication !
J’ai choisi de vous en parler à l’approche du printemps. Si vous avez lu les premières pages de ce numéro, vous savez qu’en médecine chinoise le printemps est là !
Saison du renouveau, de la naissance, de la reproduction, … saison vivante.
Pour pouvoir l’accueillir avec un maximum de réceptivité, et profiter de tout ce que contient cette saison de promesses pour mon organisme tout entier, cette année j’ai eu l’envie de pratiquer une détoxication assez radicale sous la forme d’un jeûnesec.
J’avais déjà jeûné, en buvant de l’eau, je pratique le jeûne intermittent quotidien en ne m’alimentant pas durant 16h au minimum puis en m’octroyant une fenêtre de 8h durant laquelle j’apporte à mon organisme une alimentation choisie pour lui permettre de se construire, et/ou de reposer certains organes, mais jamais encore je n’avais pratiqué de jeûne sans boire.

Pourquoi ?
Après une courte réflexion je suis obligée d’avouer que je convoquais ma peur … la petite créature fragile et sournoise qui m’habite parfois et dont je ne prends pas assez soin. Ma peur de l’inconnu tout simplement que j’alimentais de mon ignorance.

Il parait qu’il FAUT boire …
J’ai donc cherché dans les livres que j’avais à la maison si je pouvais trouver des renseignements sur le jeûne sec, puis je suis allée farfouiller sur internet ou je suis bien entendu tombée sur un nombre délirant de témoignages au nombre desquels ceux de Thierry Casasnovas. Abonnée à sa chaine j’avoue ne pas prendre suffisamment de temps pour tout regarder, écouter, tester. Il est très prolixe !

J’avais décidé de jeûner, sur une courte période j’ai donc choisi de le faire sur une fin de semaine puisque je ne donne plus de cours régulièrement le dimanche – pensant que je pourrais me reposer si quelque chose ne tournait pas comme je l’espérais au niveau énergie !

J’ai donc arrêté de m’alimenter et de boire un vendredi soir. Avec une charge de cours assez importante pour quelqu’un de mon âge et de mon gabarit en fin de semaine. Il était évident que je serais fatiguée (c’est de toutes manières toujours le cas le samedi après mon retour … je pique du nez ! … normal après 10h à 15h de cours intenses en 2 jours).

Je n’ai pas été plus fatiguée que d’habitude, mais j’avais également ce WE des séances de Shiatsu et j’imagine que le fait même de rester active et de pratiquer le Shiatsu m’a maintenue à un haut niveau d’énergie un peu plus longtemps que d’habitude.

Les 2 jours ont passé très vite et m’ont un peu laissée sur ma faim… c’est le cas de le dire !

J’ai alors décidé de pratiquer ce jeûne sec 1 fois par semaine sur 24h minimum à partir de janvier et de m’abstenir de m’alimenter et boire au minimum 72h – 1 fois par mois.
Je vous explique pourquoi maintenant !

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1- Mon énergie après ce premier jeûne m’a semblé réellement restaurée. L’impression au quatrième jours après la fin de jeûne d’être dans une forme olympique, avec des sensations physiques de légèreté, force et rapidité oubliées, des capacités de concentration, réflexion etc… réellement plus efficientes, et une sorte de calme intérieur totalement surprenant.

L’envie de conserver cet état, de le cultiver et de le vivre de manière permanente m’enchante.
2 – Mon appétit ordinairement gargantuesque m’a semblé légèrement plus raisonnable, mais avec des envies très tranchées, parfaitement en adéquation avec mon mode de vie. Des jus … comme d’habitude du gras (beaucoup !) et des végétaux.
3 – Mon poids a continué à diminuer avec la même tendance à la hausse pour la masse maigre et surtout à la baisse pour ma masse grasse. J’ai perdu 1,500 kgs durant le jeûne et encore 1 kg dans les 2 jours qui ont suivi sans dégrader de masse grasse et plus surprenant …. en gardant un pourcentage d’hydratation stable.
Je n’avais pas de surcharge avant de commencer le jeûne, j’imagine à peine l’impact d’un tel WE sur une personne en surcharge pondérale … un petit WE.

Toutes ces observations sont venues corroborer ce que j’avais commencé à ressentir avec le jeûne intermittent depuis presque 2 ans, et étayer mon choix.

Explications :
Le jeûne est intéressant d’un point de vue métabolique parce-qu’il permet de mobiliser les ressources du corps – que rien d’autre ne peut mobiliser en permettant à l’organisme un extraordinaire nettoyage, en plus de la régénération de certaines cellules.
En cessant de fournir du carburant qui n’est d’ailleurs pas forcément utilisé, on cesse du même coup d’apporter à l’organisme les toxines contenues dans nombre de nos aliments. On lui permet d’aller chercher en profondeur ce dont il a besoin et sur une si courte période on entame très peu nos réserves – il n’y a donc aucun risque.
Le repos des organes qui n’ont plus de travail de digestion à faire, permet à l’organisme de se mobiliser tout en entier au travail de nettoyage pour évacuer par les fluides notamment les déchets dormant dans les cellules. C’est le principe de la détox, et aucune n’est aussi efficace que celle qui consiste à laisser la machine faire son travail sans l’aider. L’organisme est en quelque sorte fait pour. Elimination par les fluides … contenus dans le corps et générés par lui ! Avec le jeûne sec l’organisme est obligé d’aller puiser l’eau ou elle se trouve … le corps en est constitué à 60% !
On en a la preuve que laisser son corps agir seul est un bienfait en regardant autour de nous :

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Abonnements toujours festifs !!

Je vous propose de pratiquer toute l’année à votre rythme :

PILATES, YOGA, et/ou RECONDITIONNEMENT PHYSIQUE

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Vous avez la possibilité de choisir plusieurs abonnements … de les offrir, et /ou de faire profiter vos proches de votre abonnement.

Choisissez



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Reconditionnement physique

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Nous vivons dans un monde ou stress, charge mentale, fatigue, surmenage, burn-out sont devenus des termes courants.

Ces notions associées à des symptômes de déséquilibre énergétique (mal de dos, céphalées, troubles de l’alimentation ou du sommeil, fatigue chronique, déprime, etc…) ne sont pas une fatalité.

Je peux vous aider. Continue reading

Retour en images des 2 premiers stages d’initiation au massage AMMA (shiatsu assis)

Le mois de septembre s’achève avec le grand plaisir d’avoir partagé ces deux journées d’initiation au massage amma. 

Une première journée au cabinet « Shiatsubeaumont » à Champigny, (fraîchement aménagé par ma moitié et son ami Yann), l’autre chez MaxSenss, dans magnifique salle des coffres avec ma collègue Virginie pour l’occasion. 

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2 ème – Initiation au shiatsu assis

Vous étiez présent ou vous avez entendu parler de mes stages courts d’initiation au massage AMMA et vous êtes intéressé !

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Vous trouverez ici  les dates, l’organisation, et la possibilité de réserver votre place !

DATES: 

6 et 13 octobre

LIEU

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Champigny sur Yonne

5 personnes minimum

Nombre d’inscriptions limité à 10 par dimanche

ORGANISATION : 

9h30 – 9h45 – Accueil : café, thé, jus, pulpe d’aloe vera… chouquettes etc … 😉

9h45 – 10h00 – Formation des groupes, installation de l’espace

10h00 – 10h15 – Méditation guidée

10h15 – 11h00 – Théorie (histoire du shiatsu, but de la pratique du shiatsu assis, notion de placement du corps, respiration, etc…)

11h00 – 12h30 – Pratique (apprentissage d’un protocole de base, mise en place d’une routine, échanges de pratique, prise de notes etc…)

12h30 – 14h00 – Pause déjeuner (installation collégiale, repas, rangement etc…)

14h00 – 14h15 – Méditation guidée (ou temps libre)

14h15 – 14h45  – Questions, réponses, échanges autour du contenu de la matinée

14h45 – 16h45 – Pratique

16h45 – 17h30 – Lecture du document récapitulatif – échange de coordonnées, rangement  de l’espace

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MATÉRIEL

Je fournis les chaises, tapis de sol etc…

Pensez à porter une tenue détendue et de quoi vous chausser légèrement (tongs, sandales, espadrilles, chaussettes etc…)

Ces courtes cessions sont ouvertes à tous et vous permettrons (pratique, puis théorie documents écrits à l’appui) de vous familiariser avec cette manière d’apporter détente et bien être à votre entourage sans aucun danger.

Votre participation (repas compris) s’élève à :

80 € pour 1 cession

100 € pour 2 cessions

J’ai réellement à cœur de faire découvrir et de promouvoir ce qui me motive au quotidien – le bien-être de ceux qui me sont chers.

C’est la raison pour laquelle si vous êtes vous-même thérapeute ou praticien d’une autre discipline je vous invite à découvrir ce massage de 15/20 minutes et à vous former plus en profondeur ensuite pour acquérir un savoir qui sera indubitablement une plus value pour vos prises en charge.

Vous pouvez choisir de régler par chèque en 2 fois quel que soit votre choix

(2X50€ ou 2X40€)

Inscriptions en envoyant votre règlement à l’ordre de S. Vionnet  :

shiatsubeaumont

18 rue de Beaumont 89340 La Chapelle Champigny

Ou en réglant directement ici :


Nombre de cession



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Membre d’une association agrée acceptant le règlement par chèque 

 

Kombucha

Je n’ai pas encore partagé au sujet du kombucha.

Vous trouverez des informations précises sur les bienfaits de la consommation de cette merveilleuse boisson en circulant sur internet.

C’est globalement un bouillon de culture 😅contenant des probiotiques, des enzymes, acides aminés, sels minéraux, de l’acide malique (comme dans la pomme) etc…

Allié détox, il aide à la digestion, réduit le stress oxydatif, ré équilibre la flore intestinale, et de fait booste le système immunitaire. Il me ravi les papilles et me donne la joie de consommer une boisson “faite-maison” !

SI VOUS AVEZ DES PROBLÈMES INTESTINAUX AVÉRÉS DEMANDEZ CONSEILS À VOTRE MÉDECIN AVNT D’EN CONSOMMER. Continue reading

Shiatsu pour enfants et adolescents

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Le monde est fou, fou, fou … c’est immanquablement la phrase qui ponctue mes fins de journées de consultations en Shiatsu. 

J’accueille un public varié, mais force est de constater que les adultes sont de plus en plus souvent accompagnés d’adolescents ou de très jeunes enfants. 

Nous sommes mercredi et j’ai aujourd’hui encore la belle mission de recevoir et accompagner certains d’entre eux. 

J’aurais aimé pouvoir le faire avec la légèreté qui caractérisait mes cours de violoncelle … mais la page est tournée et le jeune public qui me fait confiance est désormais ouvertement en demande d’une autre écoute.

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Boulettes (gourmandes) au chocolat

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Des boulettes gourmandes – une recette facile et très rapide 

Pour 500 g

200 g de pate d’amande

125 g de gingembre confit haché (facultatif)

150 g de chocolat 90% de cacao

100 g de noix de coco râpée 

Mélangez soigneusement la pâte d’amande avec le gingembre 

Divisez la pâte obtenue en petites boulettes de la taille de votre choix !

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Placez-les au frigo.

Pendant qu’elles durcissent faites fondre le chocolat dans un saladier au bain-marie.

Sortez du bain-marie et ajoutez la moitié de la noix de coco râpée.

Mettez le reste de la noix de coco dans une assiette plate.

Plongez chacune des boulettes dans la préparation tiède puis roulez – là dans la noix de coco râpée avant de la déposer sur un plat frais.  

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Vous pouvez les conserver 10 à 15 jours … mais il n’y a pas d’obligation. 

Fête du printemps …

OFFRE DU PRINTEMPS…
L’abonnement mensuel au format numérique est à 07,00 EUR !

Je fête le printemps et vous invite à célébrer votre bonne santé en profitant de cette offre !

Vous trouverez des extraits de ce numéro de la revue un peu plus bas. 

Il est consacré au jeûne thérapeutique et vous y trouverez les rubriques habituelles (témoignages, questions/réponses, recettes, conseils diététiques et harmonie en lien avec la médecine traditionnelle chinoise, jeu, WE dans le Périgord, cours de Pilates etc…)

PROFITEZ – EN … et PARTAGEZ CE QUI EST BON !

1 - Page de couverture la bonne

Numéro 7 Mars 2019 (…) 

Hippocrate disait qu’il est préférable de soigner ses petits maux par le jeûne plutôt qu’en ayant recours aux médicaments. Perçu comme un moyen de PURIFIER le corps et l’esprit, …« Le jeûne fait partie de notre histoire depuis aussi longtemps que la nourriture Et c’est vrai pour tous les organismes. Si vous remontez depuis plusieurs milliers d’années dans l’évolution, il n’y a pas d’organisme qui n’ait pas jeûné pendant de longues périodes. Probablement même des périodes de jeûne plus longues que des périodes d’alimentation. » Valter Longo (Université de Caroline du Sud).

(…) Les jeûnes longs sont le secret de la longévité d’après Valter Longo : en privant l’organisme de nourriture on offre à ses cellules la possibilité de se régénérer

(…)Notre corps a besoin de repos nous le savons. Pourquoi nous est-il si difficile et sommes – nous tellement peureux de mettre notre organisme en veille un peu plus longtemps que les quelques heures de sommeil que nous nous octroyons en dormant ?

(…)Ce régime vise à éliminer les graisses adipeuses en favorisant la combustion du glycogène du foie. C’est ce qui se passe dans le cas de jeûne, du deuxième au 3e jour. Le régime cétogène favorise la fabrication des corps cétoniques et l’autophagie, alimente les cellules saines qui savent utiliser la graisse comme carburant et de fait contribue à épuiser les celles cancéreuses.

D’autres extraits sont lisibles dans la rubrique :

” les extraits de mon alimentation saine et joyeuse”

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ATTENTION … l’offre n’est valable que quelques jours !

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