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DO IN du 24 octobre

DSC_0172Je viens d’emménager 12 rue des Minimes à Crécy la Chapelle dans un joli cabinet. 

J’y dispenserais – d’une part des SHIATSU MASUNAGA (et donc également la réflexologie puisque MASUNAGA a réintroduit le protocole de réflexologie dans son Shiatsu) et d’autre part, différentes pratiques ayant un lien avec la médecine chinoise et la prise de conscience du corps dans sa globalité. 

Respiration, médiation, étirements, renforcement … alimentation pour veiller à faire circuler l’énergie harmonieusement. 

C’est dans ce cadre que je vous invite pour une première rencontre le 24 octobre à la découverte du DO IN. 

Le DO IN est une méthode traditionnelle d’étirements et d’auto massage liée au SHIATSU. 

 

Issue de la médecine traditionnelle japonaise, proche de la médecine chinoise, elle aide par le mouvement, et à partir d’exercices énergétiques simples, à entretenir la bonne santé physique et psychique en permettant à l’énergie vitale de circuler librement dans les méridiens. 

Le protocole commence par une stimulation du haut du corps, en particulier du visage (front, arcades sourcilières, oreilles, paupières, nez, bouche…). 

On descend ensuite, en passant par le cou et les épaules, en insistant particulièrement sur les mains (qui contiennent les terminaisons de certains méridiens); les poignets, les jambes en finissant par les pieds riches eux aussi en terminaisons. 

Il s’agit globalement de pressions et de massages de points précis situés sur les méridiens, qui permettent la libre circulation des fluides et du sang dans le corps vers l’intérieur – vers les organes.

La pratique du DO IN en début de journée, permet de dynamiser le corps. Au coucher elle pourra faciliter le sommeil en supprimant les tensions accumulées au cours de la journée (pollution, nourriture inadaptée, mauvaise respiration, mauvaises postures, stress…). 

Je vous expliquerais en détail ce mercredi 24 octobre comment pratiquer , en axant le DO IN sur le STRESS. Vous pourrez ensuite reproduire ces gestes au quotidien et passer de plus paisibles  journées en conscience. 

Vous êtes bienvenus en famille si vos enfants sont âgés de plus de 8 ans. 

Ce sont les vacances scolaires ! Le bon moment pour partager la séance avec eux et les sensibiliser, grâce à une prise de conscience autonome et sans danger de leur besoin en matière de bien – être.

Conjuguée au SHIATSU le DO IN  est très efficace et permet de gérer avec plus de légèreté les problèmes de relations humaines, ou ceux liés au sommeil, elle peut aider à retrouver le calme, à récupérer physiquement et psychologiquement etc…Les thématiques sont très diverses.

Durant l’intersaison la stimulation de la circulation d’énergie est plus impactante pour éviter de tomber malade, que pendant les autres périodes ! C’est la raison pour laquelle je vous propose cet atelier juste avant l’arrivée de l’hiver. 

Vous pouvez réserver votre créneaux par messages privé, ou en téléphonant au 06 18 41 13 75 

La séance est gratuite pour les abonnés au mensuel. 7 euros pour les non – abonnés. 

Il vous faudra prévoir un tapis, éventuellement une serviette ou un plaid, ainsi qu’une tenue confortable. 14h00, 16h00 ou 18h00, 12 rue des Minimes à Crécy la Chapelle 

Si vous résidez en BOURGOGNE la même rencontre aura lieu à Champigny. Il reste quelques places pour les séances du samedi 27 octobre à 15h00 ou 17h00. Le créneau de 19h00 est complet. 

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AUTOMNE

En médecine traditionnelle chinoise nous sommes en automne depuis plus d’un mois déjà.

Nous pouvons choisir et adapter notre manière de vivre en tenant compte des grands principes de cette médecine, qui s’apparente également à une philosophie,…

  • en respectant nos rythmes (sommeil, veille, concentration, détente)
  • en nous alimentant pour nourrir avec soin certains organes
  • en consommant différemment
  • en bougeant en conscience

Le YINYANG principe selon l’équilibre duquel évolue le corps humain.

L’harmonie des 5 éléments bois, feu, terre, métal, eau.

La bonne circulation de l’énergie vitale « QI »

Chaque élément est en lien avec une saison, un organe, des émotions, une couleur, un sens, une saveur, un climat etc…

L’automne est la saison ou le Yang décroit pour laisser lentement place au Yin.

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SONDAGE

Merci de répondre à ce cours questionnaire pour m’aider à satisfaire vos attentes …

https://goo.gl/forms/7A6m6E3kpbTcNwUj1

Il est en cours de rédaction !

Si vous êtes inscrits à la newsletter vous pourrez répondre directement sans passer par ici !

 

Rompre le jeûne (intermittent)

Cet article fait suite aux questions que certain(e)s d’entre vous se posent, me posent- trop souvent en messages privés.
N’hésitez pas à laisser des commentaires, des critiques, des idées … un peu de vous – sur cette page, bien visible de tous. Il n’y a pas de mauvaises questions dès l’instant que vous vous les posez. Vous risquez juste d’avoir des réponses 😉 et/ou des idées pour avancer, changer quelque chose ou chasser vos doutes… Partageons ce qui est bon.
Je partage mon expérience du jeûne intermittent parce-que j’y trouve une manière de m’alimenter qui ME convient. Je ne suis pas diététicienne.
Mon expérience est personnelle : femme, sportive, coach, … j’accompagne.
Je suis plus souvent sur une base de 20H00/4H00 que 16h00/8h00 depuis quelques temps.
Toujours pas de fonte musculaire … au contraire notamment au niveau de la sangle abdominale.
Mais alors POURQUOI est-ce que “je ne stocke pas” ?

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Tarte à la rhubarbe

Pour une tarte de 33 cm de diamètre il vous faudra (La mienne était rectangulaire … mais les proportions sont celles que j’ai utilisées.) : 
  • 100 g de farine de sorgho (index glycémique bas)
  • 50 g de farine de riz 
  • 50 g de poudre d’amande 
  • 1 pincée de sel
  • 1 c de poudre magique 
  • 2 c à soupe d’huile de coco 
  • 100 ml d’eau tiède 
Faites un mélange avec les farines, la poudre d’amande et la poudre magique. 
Mélanger par ailleurs l’eau tiède la matière grasse et le sel. 
Faites un dôme de farine, un creux au centre … et versez-y le liquide avant de « pétrir » rapidement votre pâte que vous réserverez dans un saladier couvert d’un torchon. 

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Mes craquants printaniers

Pour une trentaine de craquants il vous faudra : 

 

100 g de flocons de riz

200 ml de lait végétal

50 g de poudre d’amande

50 g de farine de sorgho

1 C de poudre magique ou 

2 oeufs entiers

50 g de sirop d’gave

3 C à soupe d’huile d’olive

1 c à soupe de cannelle en poudre ou …. beaucoup mieux 🙂

3 gouttes d’HE de cannelle

1 pincée de bicarbonate 

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Cake à l’orange et flan au chocolat et la poire 

Cake à l’orange et flan au chocolat et la poire 

Pour le cake il vous faudra :

200 g de farines mélangées (j’aime bien utiliser différentes farines pour varier les saveur et surtout la texture de mes gâteaux)

100 ml de lait végétal

2 oeufs + 1 C à soupe de poudre magique http://mangecomtuvis.fr/2018/02/10/poudre-magique-pour-remplacer-la-gomme-de-guar-ou-les-oeufs/                                                     

100 g de matière grasse 

2 belles oranges non traitées

30 g de sirop d’agave

1 c à café de bicarbonate 

10 amandes

Lavez les oranges et pressez-les.

Prélevez le zeste d’une orange et demi. 

Débitez la dernière moitié en tranches.

Mélangez la poudre magique avec la farine et le bicarbonate. Mélangez le lait végétal avec le sirop d’agave et lkes oeufs. 

Mélangez les 2 préparation set ajoutez les jus des oranges et finalement les zestes. 

Versez la préparation dans un moule à cake graissé ou sulfurisé et disposez vos tranches d’orage est les amandes.

Enfournez t° 8 pendant 25 minutes. 

C’est délicieux à l’heure du thé … surtout si votre gouter est dinatoire 😉 … vous pouvez manger le flan en accompagnement et l’affaire est faite !

Pour le flan il vous faudra : Continue reading