Produits allégés …

PRODUITS ALLÉGÉS – PAS DE LANGUE DE BOIS.

Allégé ??? Qu’est ce que cela signifie ?                                                                             Ces produits ont été allégés en sucre, graisse ou en calories, ils en contiennent toujours, et il est important de distinguer un produit « allégé », d’un produit « sans » ou encore « à faible teneur en … »

Pourquoi nous les vend-on ?                                                                               Certainement pas pour notre santé. Soyons bien clair, aucune étude scientifique n’a prouvé que les produits allégés permettent de maigrir ou d’améliorer la condition physique de celui qui les consomme. Le meilleurs moyen de ne pas être en surpoids… est de ne pas se laisser aller à en prendre. Si c’est déjà fait … il est nécessaire de changer de régime alimentaire – non pas de suivre un régime amincissant – il faut changer de mode de vie.

Consommer mieux, avoir une alimentation équilibrée en rapport avec ses besoins quotidiens et d’y associer une activité physique régulière.                                              Aucun industriel de l’agro alimentaire n’a intérêt à tenir ce discours car ces produits en règle générale bien plus chers que les produits courants, donnent la bonne conscience d’une « consommation contrôlée » l’étiquette « light » autorisant à en consommer d’avantage, ils sont de véritables pièges et n’offrent en outre aucun intérêt gustatif.

En quoi ces produits sont-ils allégés ?                                                                                       En GRAISSES de 2 types :                                                                                                1° Saturées : viande rouge, œufs, produits laitiers                                                                2° Insaturées : origine végétale                                                                                            En SUCRES de 3 types :                                                                                                   Le GLUCOSE : Une seule molécule, que l’on trouve dans le pain, les biscuits, certaines boissons de l’effort, cause de résistance à l’insuline … prise de poids.                               Le FRUCTOSE : Qui a un pouvoir sucrant élevé, et qu’on trouve dans les boissons, les glaces, biscuits et confitures. Cause de résistance à l’insuline, prise de poids, syndrôme métabolique, diabète de type 2, maladies cardiovasculaire.                                               Le SACCHAROSE : Sucre de table ,1 molécule de glucose, 1 molécule de fructose –  on le trouve dans les desserts, les confiseries. Cause de résistance à l’insuline, prise de poids En CALORIES : Les bonnes calories sont celles qu’on trouve dans une alimentation variée riche en fibres, en protéines maigres, en huiles saines. Les mauvaises calories sont fournies par les produits raffinés qui n’apportent quasiment aucunes vitamines, minéraux et proteïnes, et dont la consommation est accompagnée d’un pic glycémique important sans pour autant donner une impression de satiété durable.

Faut-il en consommer ?

Non ! Ces produits sont à proscrire sans autre forme de procès.                                      Trop souvent allégés en sucre pour être plus gras, ou allégés en graisse mais plus sucrés, ils n’ont d’autre intérêt que celui de créer des besoins et détourner notre attention des réels enjeux de l’apprentissage d’une autre façon de consommer.                                    Pour notre santé il faut leur préférer des produits complets – bio et moins onéreux dans tous les cas, ils procurent justement cette satiété et ne font pas grossir puisque naturellement riches en fibres.

Quelques soient les objectifs d’un changement d’alimentation (perte de poids, stabilisation, prise de masse, amélioration générale de la condition physique), les CALORIES sont NÉCESSAIRES au bon fonctionnement de l’organisme.                       Refuser de donner à son corps de quoi fonctionner normalement c’est fatalement s’exposer à une rébellion … (stagnation dans les objectifs, fatigue, carence, Yoyo…)

Apprendre à manger autrement, c’est apprendre à construire son physique et le préserver.

Solange
 

Maman de 4 enfants... bientôt grand-mère ;-) Violoncelliste, praticienne de shiatsu, coach sportif, triathlète, marathonienne intolérante au gluten et végétarienne. Je vis en cultivant ma singularité sans concession mais avec une réelle et sincère envie de partager ce qui est bon - c'est ce qui me donne la fabuleuse énergie qui m'habite. Partager, manger, bouger, méditer, être soin-même en conscience. https://www.facebook.com/SMB-coach-Mangecomtuvis-913569895394915/?ref=bookmarks

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